Sterk Blijven is een preventief trainingsprogramma voor zelfstandig wonende ouderen. Het doel: fysieke mogelijkheden behouden of verbeteren, zodat mensen dagelijkse activiteiten zelf kunnen blijven uitvoeren en kunnen blijven meedoen aan wat zij belangrijk vinden. Ook wie nog goed beweegt, kan deelnemen.

Bij het ouder worden kunnen opstaan, traplopen en boodschappen dragen moeilijker worden en meer inspanning vragen. Daarbij speelt spiervermogen een belangrijke rol: de combinatie van kracht en bewegingssnelheid. Dit vermogen neemt vaak eerder en sneller af dan spierkracht. Voor dagelijks functioneren telt immers hoeveel kracht iemand kan leveren én hoe snel die beschikbaar is.

Sterk Blijven is gebaseerd op actuele wetenschappelijke inzichten, waaronder promotieonderzoek naar powertraining en het fysiek functioneren van ouderen.

Met powertraining trainen deelnemers gericht kracht en bewegingssnelheid. Dat gebeurt in een groep, onder begeleiding van een speciaal opgeleide fysiotherapeut en afgestemd op ieders mogelijkheden. Met metingen volgen we de ontwikkeling. Ook behoud van functioneren telt als positief resultaat.

Sterk Blijven richt zich op preventie, voordat een herstelgerichte Wmo-hulpvraag ontstaat. Krachtig Ouder Worden is een afzonderlijke interventie voor herstelgerichte fysiotherapeutische zorg bij een concrete Wmo-hulpvraag.

Na de eerste twaalf weken volgen negen maanden begeleid doortrainen als borging. Daarna wordt een passend vervolg gekozen. Zo werken deelnemers aan blijvende trainingsgewoonten en onderhouden zij de fysieke mogelijkheden voor een zelfstandig leven, met ruimte voor eigen keuzes en activiteiten.